ここでも道草

今日は12月20日。

前投稿に引き続き、

10月25日放映の「健康カプセル！ゲンキの時間　尿トラブル」より。

男性の尿道括約筋と女性の骨盤底筋の鍛え方は、

次の通りです。

肛門をおならをこらえる時の要領で、ぎゅっと引き締めるのです。

↑「肛門締めトレーニング」です。

このトレーニングについて

司会の三宅裕司さんが面白いことを言っていました↓

笑っちゃいました。

番組では前立腺がんについて紹介していました。

前立腺がんは前立腺肥大症と同じく膀胱や尿道を圧迫するため、

尿トラブルを起こすようになります。

実は前立腺がんの場合は、尿トラブルが起こってからでは、

手遅れの場合があるそうです。

前立腺がんは骨盤や背骨に転移しやすく、

骨を通じて全身にがんが広がってしまいます。

尿トラブルの症状が出てからでは、

すでに転移してしまっていることが多いそうです。　　　

前立腺がんの発見には、「PSA」という血液検査が有効だそうです。

これによって、高確率で前立腺がんを発見できるそうです。

お医者さんは、50歳になったら1度はPSA検査を受けてみることを

勧めていました。

確か私は2年前にPSA検査をしました。今のところセーフです。

また機会があったら積極的に検査してもらおう。

今回、番組に出てきたお医者さんは、

日本大学医学部付属板橋病院泌尿器科の髙橋悟（さとる）先生

でしたが、同じ高橋先生が出演していた番組を今日、見ました。

12月19日放映の

「チョイス＠病気になったら　どう対処？前立腺がん」です。

9月19日に放映した番組の再放送でした。

ここが参考になります↓

※チョイス＠病気になったら　どう対処？前立腺がん

PSA検査について詳しく紹介していました。

上記のサイトから引用します。

PSA検査では、血液検査で血液中の

PSA（前立腺の中にできるタンパク質）の量を調べます。

基準値は、4.0ng/ml以下。

それ以上、高くなればなるほど前立腺がんの疑いが強くなります。

PSAの量は前立腺炎や前立腺肥大でも多くなるので、

PSA検査で基準値を超えていた場合には

さらに精密検査（直腸診・超音波検査・前立腺生検など）で、

がんの大きさや悪性度を調べ、前立腺がんを診断します。

その他番組では、さまざまな治療方法を紹介しています。

上記のサイトを見てください。

「健康カプセル！ゲンキの時間　尿トラブル」を見たおかげで、

前立腺の病気について勉強ができました。

今、「前立腺」にアンテナが高いです。

関心を持つべき年齢でもあるのでしょう。

ｓ

今日は12月20日。

金曜日と土曜日の晩は忘年会でした。

残すところ10日あまり。押し迫ってきました。

日々「なるほど」「いいなあ」とか思ったことを書いてきていますが、

今回は少し抵抗があったけど、書いちゃいましょう。

10月25日放映の「健康カプセル！ゲンキの時間　尿トラブル」より。

番組を見て写真を撮り、ここに載せていきます。

さらに次のサイトも参考にします↓

健康カプセル　ゲンキの時間　アーカイブス　

頻尿の基準についてお医者さんはこう言っていました。

皆さん、8回以上ですよ。毎日ではないけど、こんな日もあるよな。

頻尿の人の小便の様子を、写真のトイレで調べていました。

このトイレは、小便のスピードや量、時間を測定できるトイレです。

健常な人は次のようになります。

「排尿最大速度１５cc／毎秒以上」

「排尿時間40秒以内」　

この目安は覚えておきたい。

ゲンキリサーチャーのヴェートーベンの2人は次の結果↓

青井さんは30代としてはスピードは遅いそうです。

ビックリは頻尿に困っている方の小便の様子↓

お医者さんは、これはお腹に力を入れた時だけ尿が出る小便だと指摘。

さらにこう言いました。

「典型的な前立腺肥大の排尿パターン」

頻尿に限らず、尿漏れなどの男性の尿トラブルの原因の多くが、

前立腺肥大症なのだそうです。

前立腺肥大については、何度か聞いたことがありましたが、

どのような仕組みなのかわかっていませんでした。

その仕組みを教えてくれた番組です。

頻尿についてはこんな仕組み。

↑上記のように前立腺が肥大してしまうのが、前立腺肥大症。

↑頻尿の方の前立腺は肥大していました。

健常な場合はクルミサイズ。

それがゴルフボールぐらいになっていました。

↑前立腺が肥大すると、膀胱を圧迫するために、

膀胱が刺激され尿意が催すのですが、

尿道が圧迫されているために、十分出しきれない状況になるようです。

わかりやすい。

さらに前立腺肥大によって、尿漏れになる現象も説明してくれました。

お医者さんはこう言っていました↓

おしっこが残りやすい？　

どういうこと？と思いましたが、次の説明でわかりました。

↑尿道が圧迫されているために、尿に勢いがないそうです。

↑小便がすんで、パンツの下にしまった時に、

尿道に残った尿が出てきてしまうと言うわけです。

これが尿漏れ。なるほど、なるほど。

尿漏れを改善するための1つの方法は、

「尿道括約筋」の筋トレです。

尿道括約筋は排尿をコントロールしている筋肉で、

尿を溜める時には収縮し、排尿の時は緩みます。

また尿道に残った尿を押し出したり、

勢いをつけたりする役割もあります。

筋トレの仕方は、後で書きます。

女性の尿トラブルで多い症状は、「過活動膀胱」だそうです。

CMでよく聞く病名です。

過活動膀胱の改善の方法の一つが、やっぱり筋トレです。

女性の場合は、骨盤底筋と呼ばれる筋肉です。

骨盤底筋は骨盤の底にあり、

尿道、膣、肛門を締める働きがあるそうです。

そして男性の尿道括約筋と女性の骨盤底筋の鍛え方は

同じだそうです。

そのやり方は次の投稿で。

今日は１２月１７日。

勤務校の特別支援学級が集まってのクリスマス会が予定されています。

そこで、焼き芋を食べることが恒例です。

昨晩は、その焼き芋を調理しました。

やり方は大きな鍋に石を入れての石焼き芋です。

基本のやり方は、２００８年の投稿です↓

ここでも道草　久々のやかんの石焼きイモ（2008年11月25日投稿）

石が浸るまで水を入れて、加熱。

湯気が出なくなった状態です。

そしたら、石の上にアルミホイルを敷いて、イモを置きました。

アルミホイルを敷くのは2008年のやり方と違うところ。

他の先生から、石の上に直接置くことは抵抗があると言われて

この状態にしました。

しかし！　時間がかかりました。

2時間。

そこで次は直接石の上に置きました。

たった40分でできあがりました。

アルミホイル1枚の影響を思い知りました。

しかし、アルミホイルあるなしにかかわらず、

焼き芋はおいしかったです。お勧めのやり方です。

アルミホイルも黒いといいようです。

※石焼きいもⓇ黒ホイル

今日は12月16日。

12月に入って地元の市の図書館から借りている本を

明日には返さなくてはなりません。

今月は期間が短いです。

先月は、ジョン・バーニンガムさんの本を中心で借りましたが、

12月は長谷川集平さん、角野栄子さんの本を多めに借りました。

借りたのに読めない本もありました。

「魔女の宅急便」！

角野栄子さんは２冊。

先日、話題にした「トンネルの森　１９４５」（角野栄子著／ＫＡＤＯＫＡＷＡ）

「シップ船長とチャンピオンくん」（角野栄子作／オームラトモコ絵）

※カンガルーのチャンピオンが乗船するからって、トレーニングを始めたり、

ハンバーグを食べ始める船長。自由に展開していく楽しいお話でした。

長谷川集平さんは６冊。

「はせがわくん　きらいや」（長谷川集平著／ブッキング）

※長谷川さんのデビュー作。最後まで「はせがわくん　きらいや」と言い続ける男の子。

その言葉の裏にはしだいにいたわりの気持ちがこもってきます。

背後には森永ヒ素ミルク中毒事件あり。墨による絵と文。強い個性を放つ本です。

「ホームランを打ったことのない君に」（長谷川集平著／理論社）

※ジーンときた本です。現在高校球児（２年生）の息子が

打撃に苦心しているのを見ているので、ダブります。

逆転打を自他ともに期待してダブルプレー。穴があったら入りたい心境でしょう。

ホームラン、打ちたいですよね。

 
「およぐひと」（長谷川集平著／エルくらぶ）

「トリゴラスの逆襲」（長谷川集平著／文研出版）

「はなす」（竹内敏晴・文／長谷川集平・絵と文／復刊ドットコム）

「泣くなツイ」（長谷川集平・文　山本益子・絵／文研ブックランド） 

角野栄子さんも長谷川集平さんも面白い。

次回（来年１月）は角野栄子さんの絵本をたくさん借りたいですね。

面白い本は尽きないです。

今日は１２月１６日。

待ってましたの給料日。

昨日は咳と頭痛に襲われました。

風邪を引いていられません。

昨晩はココアと甘酒を飲んで早寝。

今朝はココアと葛根湯。治すぞ！

先日、林修先生のことを調べた時にこのような文章を見ました。

東大の同級生が官僚やエリートビジネスマンに転身した中、

家庭教師という職業の自分を嫌っていたが、

借金返済の金策が必要であることから

知人の紹介で塾講師としてアルバイト生活を開始。

その後、指導力を評価され予備校講師になった。

その時分かったのは、

「勝てる場所で誰よりも努力すること」というものであった。

※Wikipedia　林修

「勝てる場所」というのは、自分の長所が活かせる所、

あるいは得意な所と言いなおせるでしょうか。

紆余曲折を経て今に至っている林先生ならではの到達点だと思います。

なるほどと思います。

自分はこれが得意だと思ったら、誰よりも努力する。

与えられた時間が限られているのだから、

誰よりも努力するところは絞るべきでしょう。

あまり努力している雰囲気ではないけど、

現在のように３つのブログで情報を発信することは、

自分にとって得意なこと、苦にならないこと。

せっせとやっていこうとモチベーションを上げてくれた

林先生の言葉でした。

Wikipediaの出典になった次のサイトも参考になります。

リクナビNEXT　プロ論　林修さん

今日は１２月１４日。

１２月１３日に「戦争に関するもの」を２つ見ました。

２つ目は

「トンネルの森　1945年」（角野栄子作　KADOKAWA）です。

「魔女の宅急便」の著者として有名な角野栄子さんの本。

でも私には７～８年前に買った

「ブタベイカリー」（ぶんけい）

「イエコさん」（ブロンズ新社）の奇妙なお話を書く

絵本・童話作家のイメージです。

角野栄子さんは８０歳。

終戦の頃は１０歳。

子どもとして体験した戦争を表現した本でした。

大人に依存している子どもにとって、

身近な大人が亡くなっていくことによって、

大きな不安に襲われることを読みながら体験した気分です。

物語のスタートでいきなり母親が亡くなり、

空襲でおばあさんのタカさんを失う。

さらには友だちの優しいお母さんの死。

戦争は次々に少女にとって大事な大人を奪っていきました。

不安の象徴が、疎開先の家の近くにあった「トンネルの森」

木々の繁った薄暗い森、脱走兵もひそんでいるかもしれない森は、

恐怖の通学路でした。

しかし、主人公の少女は、それらの不安の中で成長して

たくましくなっていきます。

しっくりいかなかった継母とも力を合わせて、

苦しい生活の中でも頑張るようになっていきます。

そしてとびきり大事な大人である父親が空襲で行方不明。

主人公の少女にはどのような運命が待っているか・・・・・

読んでみてください。

このような映像がありました。

「トンネルの森　１９４５」の冒頭を、角野栄子さんが朗読しています。

YouTube: 「魔女の宅急便」の角野栄子さんご本人が朗読！『トンネルの森 1945』

角野さんって、どんな姿の人かなあと思っていました。

この映像で解決です。

しっかりした８０歳です。

今日は12月14日。

今晩がふたご座流星群がピークだそうです。

天気が悪そうだ。

昨日は戦争に関するものを2つ見ました。

8月13日放映の「NHKスぺシャル　女たちの太平洋戦争　

従軍看護婦　激戦地の記録」を見ました。

今になって明らかになった激戦地からの従軍看護婦に関する報告書。

そして高齢になった従軍看護婦の方たちの証言。

それらを織り込んだドキュメンタリー番組でした。

充分な医薬品がない中で、次々にけが人が担ぎ込まれる病院。

包帯を洗っては再使用するのですが、

膿がきれいに落ちずに使っていたとのこと。

マラリアが大量発生しているのに、特効薬のキニーネがない状態。

患者を目の前にして手が打ちようにない辛さ。

重症患者の傷口に集まるアリやゴキブリ。

毎日5～6人が死んで行くのを目の当たりにする状態。

埋葬もままならず、そして死体を”捨てに行く”作業。

軍看護婦も爆撃で命を落とす。

爆撃があって、防空壕に避難する看護婦。

重症の仲間の看護婦を、ベットに置いたままで避難をする。

爆撃がすんで防空壕から出てくると、

仲間は祈るように手を組んだままの状態で横たわっていたが、

鼻から上は爆撃で吹き飛ばされていた。

壁に吹き飛んだ肉、脳みそ。

70年経った今でも、この証言をした女性は、

「引きずってでも、防空壕につれて行けばよかった」と涙して悔やむ。

戦争にいいことなし。

番組のラスト。従軍看護婦だった西内清子さん。

戦後間もない時に、偶然元患者だと言う人と再会したそうです。

西内さんの話を聞き書きします。

汽車に乗る時に、

「ラングーンでお世話になりました」という患者さんがいましてね。

それで「こっちに来なさい」って言って早ように

乗せてくれた人がいましたけれどね、

私はもう恥ずかしくて、何とも言えなかったですね。

何が恥ずかしいのだろうと思って次の証言を聞きました。

そういう看護してないから。

「お世話になりました」って言われましても、

私はもう絶対によう言わんかった。

十分に看護してないもん。

最後は涙して証言していた西内さん。

十分な看護ができなかった従軍看護婦の人たちの無念を

象徴しているような証言でした。

冒頭で「戦争に関するものを2つ見た」と書きました。

もう一つは本です。

「トンネルの森　1945年」（角野栄子作　KADOKAWA）です。

このことを書こうと思いましたが、

今朝はもう時間がありません。

また夜書きます。

今日は12月12日。

高橋優の「サンドイッチ」の歌詞。

♪　コンビニを出ようとしたとき　すれ違う子供がいたから

　ふいに扉が閉まるのを　去り際の手でおさえたのさ

　こどもの後ろの母さんが　「ありがとう」て僕に微笑んだ

　ほんの2秒ぐらいの出来事だけど　なんか晴れわたるような気分　♪

こういうことってあるよな。

私にも数秒だけど気分のいい出来事がありました。

薬局でいろいろ買ったら、合計３８１２円となりました。

財布には お札で5000円札が一枚。

５０００円札だけ出したのではおつりが大変だと思って、

小銭を調べました。

1円2枚がない。10円玉と5円玉がありました。

すぐにわからなかったのです。

5000円札に15円を足して出すことが有効かどうか。

独り言で「この出し方でいいのかな」と言いながら、

5015円を出しました。

女性店員さんが私の出したお金を見て即、答えてくれました。

「いいと思います！」

潔い、気持ちのいい答えでした。

まさか答えが返ってくるとは思いませんでした。

いい気持ちにさせてもらいました。

2人して笑っちゃいました。

高橋優の「サンドイッチ」で、上の歌詞のところを聴くと、

いつもこの出来事が思い浮かびます。

小さな出来事でも、人間の気分は晴れるんだよなあ。

YouTube: 高橋優　サンドイッチ　アニメ

今日は12月12日。

NHK　for schoolの番組「未来広告ジャパン」の12月2日放映

「ニュース番組はどう作られるか」より。

ここで見れます↓

未来広告ジャパン

新しいことを知りました。

真夜中のニュースセンターで行われていることです。

NHK　for schoolのサイトから引用します。

seane0７　避難を強くよびかける「減災報道」

そして、真夜中のNHKニュースセンター。

毎晩のように「災害報道」の訓練が行われていました。

スタッフ、そしてアナウンサーも、持ち場に急ぎます。

「大津波警報が出ています。みなさんにお伝えします。

今すぐ、可能なかぎり高いところへにげること！　

今すぐにげること！」。

アナウンサーが、強い口調で避難（ひなん）をよびかけます。

命を守るために、にげるよう強くよびかける。

これが、一人でも多くの命を救うための「減災報道」です。

こうしたよびかけは、東日本大震災がきっかけで作られました。

scene 08　実際の避難に結びつくニュース報道を

2011年３月11日。

東日本をおそった巨大地震と大津波。

この災害で、死者・行方不明者は２万人近くにおよびました。

今度大津波警報が出たとき、どう伝えれば、

にげおくれる人を減らせるか。

武田キャスターも加わって、

減災報道として効果のある伝え方について、

くりかえし話し合われました。

「災害後のわずかな時間に、

わたしたちが何をどういうふうに伝えるかによって、

助かる命の数が変わるんじゃないか。

地震や津波の情報をそのまま伝えるだけじゃなく、

強く『にげること！』とよびかけて、行動をうながす。

実際に避難してもらう。

そこまでできて初めて、

わたしたちの減災報道が完成したことになる」（武田キャスター）。

毎日のように、深夜のニュースセンターで訓練があることは、

驚きでした。

そしてアナウンサーが強い口調で「にげること」と言うシーンは、

ドキッととさせられました。

行動を促す言い方です。

一人でも命を救うための気持ちのこもった言い方でした。

↑このシーンです。（7分過ぎ）

浅間山は噴火が心配される山の一つです。

このカメラで監視ができると言うわけです。

今日は12月12日。

ススキの定点観察は今週大きく変化しました。

前回はここ↓

※ここでも道草　ススキの定点観察９．月がバックに写っています（2015年12月6日投稿）

12月6日

穂が開き始めました。

12月7日

12月8日

種子ができて穂が開いているのがわかります。

ついにこの日を迎えた気分です。予想以上に長かった。

12月9日

見事ですよ。

12月10日

12月11日

悪天候の撮影でした。

12日は強い風が吹きました。

12月12日

11日の強い風のためか、

茎に巻いたリボンが吹き飛んでしまったようです。

おそらくこれかなというススキを撮影しました。

この後、ススキはどうなっていくんだろう。

タネが飛ばされてしまうのでしょう。

そして・・・・もう枯れていくのみかな。

こうなったら枯れススキになって朽ちるまで見ていきたいです。

今朝の雲が良かった。

ススキのバックに配して撮影もしてみました。

いかがでしょう？