2023年1月16日 (月)

「本心」②/貧乏って、何が嫌かって、 四六時中、お金のことばっかり

     

今日は令和5年1月16日。

   

前記事に引き続き、

「本心」(平野啓一郎著/文藝春秋)より。

   

「お金、欲しいよねぇ、ほんと。・・・・貧乏って、何が嫌かって、

四六時中、お金のことばっかり考えてないといけないでしょう?お

金持ちより、よっぽどそう。働いていても、買い物してても、こん

なふうにごはん食べてても。お金持ちは、好きだからお金のことを

考えてるんだろうけれど、わたしなんて、お金なんか、全然好きじ

ゃないのに、大嫌いなものについて考えることで、一生の大半の時

間が過ぎていくって、悲しくない?一度で良いから、頭の中から、

完全にお金のことを追い払って生活してみたい。どんなにスッキリ

するかなって。スーパーで、値札見ないで買い物したい。賞味期限

切れギリギリの安売りを必死で探すんじゃなくて、きっと、全然違

う人間になれると思う。」

(133p)

  

この小説は、格差社会の様子も表現していました。

私も、現役で働いていた時は、

正直、あまりお金のことは考えなかったけど、

退職して、ハーフで働くようになって、

給料がガクンと下がったので、

ちょっとお金のことが気がかりな生活に変わってきました。

蓄えも、これから生きていくのに十分なのかどうかも

まだ見えてきません。

お金のことを、四六時中ではないけど、考えることが増えたかな。

  

台風の直撃は、やがて避けられなくなった。

雨は、二日前からしとどに降り始めた。

豪雨というには、あまりに静かで、局所的に激しく降る夕立とは違

い、街の全体が、一部の隙もなく濡れていた。

(145p)  

   

「しとど」が不明?

きっと初めて聞く言葉です。

意味は?

「びっしょり濡れるさま」というのがあったけど、

どうも意味が違うようです。

後ろの文章とうまく整合しません。

雨の量が多いことを意味に含みます。

2日前から、”あまねく”雨が降り始めた感じかな。

  

幾つになっても、男性は、女性に何か教えたがるでしょう?

(238p)

  

苦笑い。自分のことは棚に上げておいて、

そういう男性をたくさん見てきたなとは思います。

だんだん遠慮するようになってきたのではないかな。

僕は、無音の室内に反響する自分の声に驚いた。何故か急に、「咳

をしても一人」という、昔、国語の時間に習った句が脳裏を過った。

(260p)

  

「咳をしても一人」

これだけが作品です。

カクヨム

☝ このサイトに解説があります。

尾崎放哉(ほうさい)の自由律俳句。

引用します。

  

この句は放哉の晩年、小豆島に小さな庵を構えていた頃のものです。

小さな庵の中で、咳をするも、その音が響くだけ。

咳き込む放哉に声を掛けてくれる人は誰もいない。

死を前にした放哉の孤独がありありと感じ取れます。

  

私が死ぬ時は、誰かいてほしいな。

うちの奥さんが結婚を承諾してくれた時、

頭には「この人に看取られて死ぬんだ」と即浮かんでいました。

その直感は当たるのか。

    

もうひとつ「過った」

読み方が浮かばなくて調べました。

「よぎった」でした。なるほど。

浮んでほしかったな、自分。

  

まだつづく

2023年1月15日 (日)

「本心」①/20年後の世の中を書いた小説

    

今日は令和5年1月15日。

  

この本を読みました。

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「本心」(平野啓一郎著/文藝春秋)

  

作者の平野啓一郎さんは、1975年生まれ。

なんと近所の愛知県蒲郡市の出身。

しかし、父親を早く亡くして

2歳からは、母親の実家のある北九州で育ったとのこと。

読後に知った情報です。

  

今から20年ほど先の近未来の話でした。

母親を事故で失った主人公は、

母親が”自由死”を望んでいたのはなぜか、

その本心が知りたいと考えます。

そこでAIを利用して、仮想空間で〈母親〉を作ってもらいます。

その〈母親〉に情報をインプットしていくことで、

母親の本心を知ることができるのではと考えます。

なかなかワクワクする発想です。

20年後の世界は、”自由死”が認められる世の中でした。

許可が下りたなら死ぬことを選択できるのです。

主人公は、母親が死ぬまで、

ほとんどが親子だけの世界でした。

しかし、母親の死の後に、主人公の生活に、

いろいろな人たちが関わってくるようになります。

そのことにより、主人公の気持ちが揺れ動いていきます。

予想外の展開もあって、面白かったです。

  

20年後にはこんな世の中になるんだと

垣間見せてくれた小説でした。

449ページ。

久々に読んだ長編小説だなと思いました。

  

印象に残った文章を引用します。

  

彼は額に皺(しわ)を寄せて、柔和に破顔した。

(17p)

  

また「破顔」に出合ったと思いました。

破顔は大笑いではなく、少し笑う意味。

ここでは「柔和に」がついているので、

正しい意味で使われているなと思いました。

  

死が近づくと、人の思念の中では、過去の川が一筋の流れであるこ

とを止めて、氾濫してしまうのかもしれない。堰を切ったように、

誕生から現在までの存在の全体が、体の中に満ちて来る。肉体には、

その隅々に至るまで、懐かしさの気配が立ち籠(こ)める。

いずれ、この世界から、諸共に失われてしまうなら、肉体が記憶と

陸み合おうとするのも当然かもしれない。

(25p)

  

老人が、死ぬ前に、以前住んでいた場所を見たいと要求します。

その直後の文章。

昔の思い出の場所に出かけていきたいという気持ちを表現したものか。

死ぬ間際には、過去が氾濫するものなのか。

作家は、想像力で、その境地を想像してしまうのか。

本当はどうなんだろう。

  

「何にも不満はないのよ。お母さん、今はすごく幸せなの。だから

こそ、ーーーだから、出来たらこのまま死にたいの。どんなに美味

しいものでも、ずっとは食べ続けられないでしょう?あなたはまだ

若いから、わからないでしょうけど、もうそろそろねって、自然に

感じる年齢があるのよ」

(37p)

  

母親が”自由死”を言い出したのは、70歳手前です。

「もう十分に生きたから」を繰り返す母親が、言った言葉です。

主人公の息子は、母親の本心を知りたいと思います。

これは母親の本心だろうか?

こんなふうに思うのだろうか。

  

母のライフログをすべて学習したVFは、僕に何か、思いがけない

真相を語り出すのだろうか?母の本心?だから、死にたかったのだ、

と。ーーー勿論、VFに心などない。しかし、僕が訊ねれば統語論

的に分析して、適切な回答をしてくれるのではあるまいか。・・・・

(43p)

  

VFはバーチャルフィギア。

仮想空間で死んだ母親を作った主人公。

その母親には、母親のライフログをできるだけ覚え込ませました。

そうしたら、母親の本心を、VFが言ってくれるかもしれないという話。

この小説の、この設定がとっても面白い。

  

僕たちが、何でもない日々の生活に耐えられるのは、それを語って

聞かせる相手がいるからだった。

もし言葉にされることがなければ、この世界は、一瞬毎に失われる

に任せて、あまりにも儚い。(後略)ーーー

(67p)

  

だから家族は必要なのか。

だから人は日記を書いたり、ブログを書いたりするのか。

  

つづく

  

今日からの生活のBGM「ニュー・ファウンド・グローリー/ベスト・ヒット」

     

今日は令和5年1月15日。

  

1月10日以来の投稿。

1月9日から今日までの生活のBGMです。

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シングル「soranji」(Mrs. GREEN APPLE)

  

3曲入っていました。

1週間しっかり聴きました。

映画「ラーゲリより愛を込めて」の主題歌「soranji」はいい曲でした。

  

そして今日の午後からの生活のBGMはこれです。

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「ニュー・ファウンド・グローリー/ベスト・ヒット」

  

2008年のアルバムです。

このグループとの出会いは2013年でした。

ここでも道草 「チャリダー快汗!サイクルクリニック」のエンディングテーマ(2013年12月1日投稿)

自転車で疾走するのにピッタシの曲でした。

そして映像が面白かったです。

ここに再び載せます。


YouTube: New Found Glory - It's Not Your Fault


その後、2006年のアルバムを聴いています。

ここでも道草 9年間勤めた学校の最終日でした(2018年3月31日投稿)

そして思い出したかのように、今回ベストアルバムを聴きます。

それも15年前のものです。

どうも最新のものを追いかけるのに疲れたかな。

  

もうきっとネットでもほとんど誰も購入しない古いものを買って、

聴いてみようと思ったのかもしれません。

もしかしたら、この日本中で、このアルバムを聴いているのは

現在私一人ではないかと錯覚してみたいです。

ここでも道草 アルバム「ヘラクレスの涙」からはこの3曲(2023年1月7日投稿)

☝ ここで書いたように、このアルバムは1円(送料350円)でした。

どんなものが届くか心配しましたが、

ほぼ新品が届きました。

ビニールがはがされているだけの状態です。

こんな値段で・・・いったいどういう仕組みになっているのでしょう。

  

曲は無事に手に入りました。

上記の「It's Not Your Fault」を含む15曲。

心拍数を上げてくれそうな曲ばかりです。

しっかり聴き込もうと思います。


  

2023年1月10日 (火)

新しくカラジャス鉄道の貨物列車の映像を見つけた

    

今日は令和5年1月10日。

  

地理で南アメリカを教えています。

鉄鉱石の勉強で、カラジャス鉱山と、

カラジャス鉄道を教えるのが楽しみでした。

なぜか?

鉄鉱石を運ぶカラジャス鉄道の長大な貨物列車の動画を見せて、

生徒と一緒に貨物車の数を数えるのが楽しみでした。

いかに大量の鉄鉱石が産出されているか、

貨物車の数を数えることで体感できると考えました。

ところが・・・・その映像を見ることができない状態になっていました。

ここでも道草 世界一の埋蔵量を誇るカラジャス鉱山の鉄鉱石を運ぶ鉄道(2019年1月15日投稿)

☝ 3年前のこの記事に埋め込んだ映像がアウトでした。

   

困った。

他には同じようにカラジャス鉄道の貨物列車を

気長に撮影した映像がないか探しました。

もう日本語ではヒットしないので、

ポルトガル語で検索しました。

  

捨てる神もあれば、拾う神もあり。

30分以上かかって、見つけることができました。

それがこの映像です。

Estrada de Ferro Carajás Primeiro Trem de minério que filmamos EFC

この動画の1分20秒後に、鉄鉱石を積んだ貨物列車が、

画面の奥からやってきます。

そしてカメラマンは、ずっとカメラを回してくれていました。

3年前の映像は良かったのですが、下からのアングルだったので、

貨車の中の鉄鉱石は見ることができませんでした。

でも今回の映像は上からのアングルなので、

鉄鉱石はばっちりです。

1

これで思った通りの授業ができます。

「沈黙する教室」前半/ロシア語は占領者の言葉

    

今日は令和5年1月10日。

   

この本を半分まで読みました。

図書館の返却期限が来たので、一度返します。

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「沈黙する教室」(ディートリッヒ・ガルスカ著

大川珠季訳 アルファーベータブックス)

 

映画「僕たちは希望という名の列車に乗った」の原作本です。

ここでも道草 映画「僕たちは希望という名の列車に乗った」を観ました

ハンガリー動乱による被害者のことを思って、

東ドイツの高校生が、授業の始めに黙祷を行いました。

それが当局で問題になり、高校生たちは退学処分になります。

そして高校生たちは、西ベルリンに脱出します。

その高校生の一人が書いた本です。  

  

半分読んだところで、引用しておきたい文章。

  

七人の教師と二人の補助教員、たったこれだけで学校の授業を行っ

ていたのだが、彼らは互いに似ても似つかなかった。一方は過去か

らやって来た、ワイマール共和国とナチズムの時代の人たちだった。

過去を語ることが禁じられた時代だったため、彼らは過去のことを

語らなかった。そして未来を懐疑的に捉えていたため、未来のこと

も語ろうとはしなかった。他方の教師は現在に立脚し、未来のこと

を語った。なぜなら、彼らは過ぎし日を忌々しい過去と定義し、今

日を未来への希望で理想化していたからだ。

(67p)

  

事件が起こった1956年は、ナチズムを招いたワイマール共和国

と、ナチズムを体験した人と、大人としてそれらを体験していない

人たちが教師をやっていたんだなと思いました。

教師だって人間。時代の影響は受けます。

つい先日、私は、戦争体験者に教えてもらった年代だと

認識したばかりです。

  

  

担任教師のグスタフ・カスナー。

生徒たちは彼をヒャーメンと呼んでいました。

 

私たちが学校を去ったときもまた、私たちのことを気にかけて「どう

か元気でやるんだぞ」と言ってくれた。私たちが西側に保護されたこ

とを人づてに知り、安堵したそうだ。彼が勤める学校にとっては「退

場」を意味した私たちののちの行動も、彼は肯定してくれた。

「私が若かったら同じことをしただろう。一致団結し、熱狂して何か

するのは、若者の特権だ」

(74p)

  

担任は責任を取らされたと思いますが、彼らの行動を肯定していたのですね。

  

ロシア語教師リヒャルト・ヴェール。1894年生まれ。学校で四番

目に年輩の教師。SED党員だったため、他の教師とはどこか違うと

ころがあった。しかし、彼がプロパガンダすることも、教えを広める

こともなかった。のほほんとして落ち着き払い、単調な授業を行った。

この適当さは歓迎したが、問題もあった。私たちはロシア語を学ぶ気

が起きなかったのだ。もちろん全く勉強しなかったわけではなく、課

題を拒否しようとしたのではないし、拒否することは当然できなかっ

た。ただ、いつもギリギリ、最低限の勉強しかしなかった。ロシア語

は占領者の言葉だ。新しい言語を学ぼうという気持ちにさせるような

言語ではない。そしてそれは、偉大な国家ソ連の絶え間ない自画自賛

への不快感と結びつくものだった。

(77~78p) 

  

東ドイツの高校生は、ロシアをどう思っていたのか分かる文章でした。

  

ヴェルナー・モーゲル、歴史教師。1926年生まれ。(中略)

歴史の授業では、ほんの何ページか先の準備しかしていなかったため、

私たちの間で評判は上がることはなかった。

(80~81p)

  

高校生に不人気だった教師です。

当時の東ドイツの体制側の人間だったからだったのも不人気だった

理由ですが、上記の理由もあったようです。

私はドキリとしました。

私も授業の直前に教材研究をしているからです。

明日の授業で教えることは、今日勉強します。

  

校長先生のゲオルグ・シュヴェアツに対する文章です。

 

彼を良い教師だと思っていた。いつでもしっかり準備をしていて、理

解できるように説明してくれた。彼自身が勉強を続けることに強い興

味を持っていたし・・・(後略)

(88~89p)

  

生徒はそんなところをちゃんと見ているのです。

そういう教師になるように心がけようとおもった文章です。

  

原作と映画で大きく違ったのは、黙祷の時間。

映画では2分間でしたが、原作では5分間でした。

5分間の黙祷は長い。教師も何かおかしいと思ったでしょう。

  

以上です。

225p以降はまた借りて読もうと思います。 

難読漢字/「抑の始まり」は何と読むか

   

今日は令和5年1月10日。

  

我が家のトイレに置いてある日めくり。

おそらく2011年から「雑学王」(トライエックス)でした。

このブログでも、たくさん紹介してきました。

勝手に日めくりの写真を載せ続けてきました。

今に著作権がらみで文句を言われるかなと思っていましたが、

12年間言われなかったので大丈夫かな。

   

今年は変えました。

同じトライエックスが発行している「難読漢字」にしました。

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この「難読漢字」

読めますかと漢字を示しますが、

その正解の読みは翌日の日めくりに書いてあるパターンでした。

  

さっそく印象に残った漢字を載せます。

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「抑の始まり」

読めますか?

私は読むことができませんでした。

正解の読みが書いてある日めくりの写真を、下にしめします。

スクロールしてください。

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「抑」は「そもそも」と読むんだと驚きました。

意味は「物事の最初」「もともと」

「抑」は「押さえつける」意味が強烈です。

なので、「そもそも」は浮びませんでした。

   

「魂消る」は、このブログ上有名です。

ここでも道草 今晩のネプリーグSPに登場した忘れたくない漢字「心許り」「魂消る」(2018年7月9日投稿)

「たまげる」と読みます。 

この漢字がもとで書道家田川悟郎さんと出会い、

作品を買ったりしました。

でも惜しいことにがんで亡くなってしまいました。

エピソード記憶が働いて、忘れられない漢字となりました。

  

今日は夜ふかしです。

私は火曜日休みなので、今日は休みですが、

ちゃんと午前6時に起きて、明日は一日活動しようと思っています。

 

おやすみなさい。 

2023年1月 9日 (月)

「怪魚ハンターが行く!南米」2メートル弱のピラルク―!

    

今日は令和5年1月9日。

  

親戚の叔母さんが亡くなりました。

享年74歳。ちょっと早いです。

一緒に山登りに行ったりした方。

昨日通夜。今日は葬式でした。

火葬によって骨になってしまいました。

この世からいなくなってしまったことを

見せつけられました。

いずれ自分も、いずれ身の回りの人たちも、

骨となって、この世から消えていくんですよね。

  

でも精一杯、今を生きていきましょう。

  

今晩は寝る前に2本ブログをうって寝ます。

  

地理の教科書の写真です。

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「新しい社会 地理(東京書籍)」118p

  

南米を教えている時に冬休みに入りました。

3学期は南米の続きから教えます。

  

アマゾンの映像が少ないなと思っていて、

2021年に録画してみた番組が役立っています。

 

「怪魚ハンターが行く!南米大陸”最後の楽園”に巨大魚を見た」

(2021年3月17日放映)

  

怪魚ハンターの武石憲貴さんとタレントの水野裕子さんが、

アマゾン川ではないのですが、大雨の時にアマゾン川とつながることで、

アマゾン川と同じ種類の魚が生息するガイアナの川で、

怪魚ピラルク―を釣り上げることに挑戦する番組。

  

保護区であるために、5日間という制限された期間で、

2人はがんばって大きな収穫をあげます。

  

授業では、武石さんがピラルク―を必死で釣りあげて、

記念撮影をするシーンを見せます。

 

教科書の文章では、ピラルク―は3メートル以上と書いてありますが、

武石さんが釣り上げたのは1メートル80センチメートル。

ピラルク―は、釣り上げられて海面が近づくと大暴れします。

なかなかの迫力です。

1メートル80センチメートルでも十分大きいと思います。

番組では、ピラニアも釣るところがでます。

できたらそこも見せたいです。

  

教科書では、文字でしか表現されていない、

ピラルク―とピラニアを動画で見せられるのは、

2年前に録画したおかげです。

番組の写真を2枚載せます。

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Rimg1555   

1年3組だけ、まだこの映像を見せていません。

1月11日に見せますよ。

2023年1月 8日 (日)

映画「ラーゲリより愛を込めて」の主題歌が生活のBGM

    

今日は令和5年1月8日。

  

この冬休みに映画「ラーゲリより愛を込めて」

観てきました。

ここでも道草 今日公開の映画「ラーゲリより愛を込めて」/もう風化する心配はいらない(2022年12月10日投稿)

風化してほしくなかった出来事だけに、

こうやって映画化されたことで、

その心配はなくなりました。

めでたい、めでたい。

またペラペラのパンフレットをいただいてきました。

ここに載せます。

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映画館で映画を観て、冊子のパンフレットを買うことを

習慣にしていたので、ちょっと物足りないけど、

ネット時代で、冊子に書かれていたことはHPにあるんだよね。

  

主題歌がとってもいいです。


YouTube: Mrs. GREEN APPLE「Soranji」Official Music Video

「Soranji」という曲名に最初は?と思ったけど、

調べていて、これは暗記する意味の「諳(そら)んじる」から

来ていると知って、ますますこの歌が好きになりました。

この映画の、この出来事の、人を感動させるのは、

「諳んじる」が重要だからです。

それをストレートに(ちょっと曲がっているか)

曲名にしているのがいい。

  

朝から町内会長の仕事をパソコンでやりながら、

YouTube「Soranji」をループ再生で聴き続けています。

衝動買いで、シングルも注文してしまいました。

明日には届きます。

今日から1週間の生活のBGMですね。

ロッド・スチュワートさん、おさらば。

2023年1月 7日 (土)

アルバム「ヘラクレスの涙」からはこの3曲

       

今日は令和5年1月7日。

  

ここでも道草 生活のBGMはロッド・スチュワート(2022年12月15日投稿)

☝ この日から聴いているロッド・スチュワートのアルバム

「ヘラクレスの涙」。年末年始だいぶ聴き込みました。

100回以上は確実に聴いています。

昔の言い方だと、”レコードがすり減るくらい”聴いています。

実は次のアルバムを、今日ネットで注文しました。

ニュー・ファウンド・グローリーのアルバムです。

普通に買えば3300円ですが、中古で買うと1円で送料350円。

大丈夫だろうか?  状態は「非常に良い」でした。

まあ、ジャケットがボロボロでも、

CDさえしっかりしていればいいやと思って注文しました。

届くのが12~15日。

いいタイミング。

  

今日になって、アルバム「ヘラクレスの涙」

PV(プロモーションビデオ)があることを知りました。

私にとってキラーチューンだった3曲をここに載せておきます。

良かったら聴いてみてください。

 

語るように歌い出し、だんだんアップテンポになり、

リフレインの部分が耳に残ります。


YouTube: Rod Stewart - One More Time (Official Music Video)

女性ボーカル3人と闊歩するロッド・スチュワートは、

似合います。

1980年代に聴いた曲を思い出させてくれるような曲。

古いのかなあ。とにかくアルバム中、最高のキラーチューン。

  

踊り出したくなるような曲です。(踊りませんが)


YouTube: All My Days

  

女性コーラスと一緒に歌うロッド・スチュワート。

心地いい曲です。


YouTube: Rod Stewart - I Can't Imagine (Official Video)

 

こうやってアルバムから、毎回3曲を選び、

1年後にそれらの曲を集めて、

コンピレーションアルバムを作って、

2023年を振り返りながら聴くのもいいかも。

  

うん、絶対にやろう。

1年だとCD1枚に集められないので半年ごとかな。

2023年1月 6日 (金)

「朝食にパンを食べるな」⑤ ブドウ糖とケトン体

   

今日は令和5年1月6日。

  

前記事に引き続き、

「朝食にパンを食べるな 10万人の胃腸を診た専門医が教える!!

長生き食事術」(福島正嗣著/プレジデント社)より。

  

  

この本については、この記事がラストになると思います。

  

ブドウ糖とケトン体についてです。

この本で新しく知ったことです。

  

人間のエネルギー源には、ブドウ糖とケトン体の二つがあります。

ブドウ糖は糖質の最小単位で、ここまで説明してきたように、ご飯や

パン、麺類など炭水化物から摂取された糖質の多くはブドウ糖に分解

され、エネルギーとして使われます。

ケトン体というのは脂肪の一種で、体に蓄えられた中性脂肪を肝臓で

分解し、エネルギーとして利用できるようになった状態の脂肪酸のこ

とです。

ケトン体は、脳を動かすエネルギーになります。かつては「脳はブド

ウ糖しかエネルギー源にできない」というのが定説でしたが、現在は

違うことがわかっています。

皆さんも長時間食べなかったときに、途中までお腹がすいて仕方がな

かったのに、ある時点から急に空腹感もなくなり頭が冴えるようにな

った経験があるのではないでしょうか。

これは、ブドウ糖からケトン体にエネルギーがスイッチされたからで

す。このような状態のときは、感情の起伏がなくなり、頭が回らない

どころか、いろいろなアイデアが沸いてくるとされます。

私自身は、生物の歴史から考察すると、ブドウ糖は本来、二次的なエ

ネルギー源であり、ケトン体によるエネルギー利用のほうが本来備わ

っていたものだろうと考えています。

(178~179p)

  

頭を使うときには、甘いものを食べて頑張ろうとよく言います。

これはブドウ糖を意識したものでしょう。

人間には、脂肪由来のエネルギーがあって、

それは脳のエネルギーにもなるのですね。

だから、炭水化物を減らして、頭を使えば、瘦せるというわけです。

そのことを書いた部分を引用します。

  

人間には、このブドウ糖とケトン体を使った、二つのエネルギーをつ

くる回路があります。「ブドウ糖ーグリコーゲン」系回路と、「脂肪

酸ーケトン体」系回路(脂肪燃焼サイクル)です。

人間は、この二つの回路を使い分けてエネルギーを得ているのです。

どちらのエネルギー回路を優先的に使うかは、その人の食事の内容に

よって変わります。

糖質の多い食事を摂っている人は「ブドウ糖ーグリコーゲン」回路で

エネルギーをつくり、脂質中心で糖質が少ない人は「脂肪酸ーケトン

体」回路を利用してエネルギーをつくる割合が多くなります。

ブドウ糖ーグリコーゲン回路を主なエネルギー源にして生きている人

は、体脂肪自体は分解されにくいため、見た目は太っています。それ

に対し、脂肪酸ーケトン体回路を利用している人は、体脂肪が消費さ

れるため太りにくい傾向にあります。

(180p)

   

ブドウ糖は体には必要ですが、体外から摂取して過剰にあると、

体内で炎症を起こす毒になるので、

「ブドウ糖ーグリコーゲン」回路が優先的になるわけです。

したがって、炭水化物を摂取する量を減らし、

ケトン体をエネルギーにする体質にすればいいのです。

そして必要なブドウ糖は、先に引用したように、

糖新生という仕組みで、タンパク質と脂質で体の中で

作ることができるので、大丈夫です。

  

  

マヨネーズといえば太る調味料の代名詞で、控えている人もいると

思いますが、マヨネーズはほぼ油なので炭水化物と一緒に摂らなけ

れば太りません。

(189p)

  

これは朗報です。

昨晩もマヨネーズをたっぷりかけて、レタスを食べました。

  

ダイエット中に小腹が空いたときに何を食べるかは、非常に重要な

問題です。(中略)手軽に食べられて、血糖値も上げずに満足感が

高い食材としては、ナッツがおすすめです。

硬いナッツは食感としても満足でき、オメガ3脂肪酸やビタミンE

も豊富に含まれており、栄養価も高い食材です。ナッツの中でもア

ーモンドやクルミは、糖質が少なくミネラルや良質な脂質が多いた

め、私は昼でも夜でも小腹が空いたときに食べるようにしています。

(191p) 

  

なるほどナッツか。

現在昼ご飯はそばにしているけど、買い置きが終わったら、

ナッツを昼飯にするのもいいなと思い始めました。

  

  

この本の最後にはがんについても書いてありました。

「インスリンはがんを増殖させる最大の因子」としています。

糖質制限で、インスリンの出る量は減るのですが、

タンパク質を食べることでも、インスリンは出るそうです。

がんになる栄養素の順番は、1番炭水化物、2番タンパク質、3番脂質

だそうです。

がんは糖分という利用しやすい栄養を絶たれても、脂質やタンパク

質をエネルギー源に変えて大きくなることもわかっています。この

ため糖質だけにターゲットを絞ったがん対策はすでに古く、高イン

スリン血症をターゲットとしたがん対策が求められていく時代に突

入しています。

そして、高インスリン血症を抑制することで従来からあるがん治療、

つまり手術、抗がん剤、放射線治療の治療効果をさらに上げること

も可能です。ケトン食は、ほかの治療とは違い副作用はほぼないた

め、がんを治療する医療現場で積極的に取り入れられる時代が一日

でも早く到来することを願い、この本の締めくくりとします。

(229p)

  

がん対策にもなるんだったら、やるしかないなと思います。

昼飯をケトン食にしよう。決めた。

  

この本の収穫は大きかった。

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楽餓鬼

今日はにゃんの日

いま ここ 浜松

がん治療で悩むあなたに贈る言葉