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2023年7月14日 (金)

「長寿の習慣」を読みました④まだ人生は続くと思って生きる

   

今日は令和5年7月14日。

  

前記事の続き。

「日本人の体質」研究でわかった長寿の習慣

(奥田昌子著/青春出版社)

から引用していきます。今回がラストです。

  

高齢者にフレイルが発生した、といえば、加齢により体が弱って、

さまざまな症状が起きた状態をさします。

(158p)

  

以前はフレイルではなく、「老衰」「衰弱」などの言葉が使われて

きました。しかし、これらの言葉からは、すっかりおとろえて後戻

りできない印象を受けます。歩道に落ちた枯葉のイメージです。し

かし、実際のフレイルは、今は少し弱ってはいても、枝の上の光を

浴びて朝露にぬれる成熟した葉です。適切な運動やリハビリテーシ

ョン、食事療法、薬物療法で回復する力が十分残っていることから、

無用な誤解を生まないように、「フレイル」とカタカナで表記する

ことになりました。

(164p)

  

「フレイル」という言葉を初めて知りました。

「サルコペニア」という言葉も登場します。

  

加齢による筋力の低下と筋肉量の減少を合わせて、専門用語で「サ

ルコペニア」と呼んでいます。サルコは筋肉、ぺニアは失われると

いう意味で、最近はテレビなどの解説でも「サルコペニア」を耳に

することもありますが・・(後略)

(160p)

  

30歳をピークに、筋肉は1年に1%ずつ減少。

65歳からは4カ月で1%減少するそうです。

あと3年か。

筋肉減少をくいとめたいね。

そうすることで、フレイルにならない体でおられます。

  

20歳若くなった気持ちで生きるというのは、「明日もあさっても

人生が続く」と考えることです。まだ先があるとなれば、体調不良

を「しかたがない」で片付けるわけにはいきません。食生活や生活

習慣に気を配り、必要に応じて治療を受けて、体をしっかり手入れ

すべきでしょう。5年後、10年後には大きな違いが生まれます。

これこそが健康寿命を延ばすということなのです。

(199p)

  

いいことを言います。

いくつになっても「まだ人生は続く」と思えることがいいのです。

体を気にするし、何か目的をもって生きることができます。

この本の結論は、ここですね。

  

こんな動画がありました。


YouTube: 著者インタビュー「「日本人の体質」研究でわかった長寿の習慣」奥田昌子

「長寿の習慣」が発刊された頃の映像です。

奥田昌子さんのお姿がわかりました。

この動画の中で、本の中にある「好奇心が寿命をのばす」に触れています。

私は読み飛ばしてしまったようです。

好奇心は寿命をのばす。

これも信じて生きていきたい。

長生きするぞ。

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