今日は熱中症対策をして５時間外仕事の予定
今日は令和７年８月１日。
夏休み。
今日は出勤日です。
勤務校の森の伐採、剪定、草刈り７日目。
今までは２時間で区切りにしていましたが、
今日は午前８時〜午後１時までやる予定です。５時間！
注意するべきは熱中症です。
熱中症患者の約半分は６５歳以上の高齢者と言われます。
私は６４歳ですが、気をつけるべきでしょう。
７月１３日放映の「健康カプセル ゲンキの時間」で、
「プレクーリング」が紹介されていました。
外で仕事をする場合に、あらかじめエアコンの効いた部屋で、
体を冷やしておくというわけです。
熱中症は、体に熱が溜まり、熱交換が間に合わず、
体が高温になってしまうことで起きます。
あらかじめ冷やしておくことで、熱が溜まるのに時間がかかるのです。
１時間ほど働いて、またエアコンのある部屋で体を冷やす。
これを繰り返すことで、今日は凌げると考えています。
他にも対策をします。
◇長袖を着ます。
日焼けは炎症であって、そこから熱中症になる可能性あり。
この夏はずっと長袖。登山も長袖です。
◇水分を摂る。
外にも飲み物を持って行きますが、
職員室の冷蔵庫にも水分を入れておいて、
「プレクーリング」の際には、冷えた水分を摂取。
深部体温も下げようと思っています。
◇着替えを用意
発汗のいい服を着て行きますが、
汗の量は半端ではありません。
２時間半で着替えることにします。
着替えるときに、デオドラントペーパーで体を拭くことで、
まとわりついた汗を一度拭くことで、また発汗が促され、
体温を下げることができます。
◇オキシー冷却デオシャワーを使います
これもまとわりついベトベトした汗を消して、
涼しい気持ちにさせてくれます。
もちろん無理をしないようにします。
今日はできたら、高くなってしまったビワの木を剪定したいです。
さあどうなるか。
まもなく出勤です。
5時間は長過ぎですよ。絶対に無理をしないでくださいね。
私の学校も先日職員作業で運動場で活動。朝から１～２時間以内でしたが、やっぱり熱中症になった方がいます。５０代。本当に気を付けてくださいね。症状が後から（翌日）出た方も見ました。
投稿： yayoi | 2025年8月 1日 (金) 15:27
ご心配をおかけしました。
熱中症に気をつけて、５時間働きました。
もちろん、途中で職員室で涼んだり
冷蔵庫に入れておいた飲み物を飲んだりして、
プレクーリングを心がけました。
やり遂げて、今晩は美味しいビールの晩酌でしたが、
そうか、明日症状が出るかもしれないんだ。
明日は、午前８時から町内会の公園の草取り。
朝、起きた時、大丈夫かな？
この夏休みは、夏休みに入る前からかな、
外の仕事が多い年になっています。
調子に乗っていると、痛い目に合うから、
気をつけないとですね。
投稿： いっぱい道草 | 2025年8月 1日 (金) 20:53