ここでも道草

今日は12月20日。

前投稿に引き続き、

10月25日放映の「健康カプセル！ゲンキの時間　尿トラブル」より。

男性の尿道括約筋と女性の骨盤底筋の鍛え方は、

次の通りです。

肛門をおならをこらえる時の要領で、ぎゅっと引き締めるのです。

↑「肛門締めトレーニング」です。

このトレーニングについて

司会の三宅裕司さんが面白いことを言っていました↓

笑っちゃいました。

番組では前立腺がんについて紹介していました。

前立腺がんは前立腺肥大症と同じく膀胱や尿道を圧迫するため、

尿トラブルを起こすようになります。

実は前立腺がんの場合は、尿トラブルが起こってからでは、

手遅れの場合があるそうです。

前立腺がんは骨盤や背骨に転移しやすく、

骨を通じて全身にがんが広がってしまいます。

尿トラブルの症状が出てからでは、

すでに転移してしまっていることが多いそうです。　　　

前立腺がんの発見には、「PSA」という血液検査が有効だそうです。

これによって、高確率で前立腺がんを発見できるそうです。

お医者さんは、50歳になったら1度はPSA検査を受けてみることを

勧めていました。

確か私は2年前にPSA検査をしました。今のところセーフです。

また機会があったら積極的に検査してもらおう。

今回、番組に出てきたお医者さんは、

日本大学医学部付属板橋病院泌尿器科の髙橋悟（さとる）先生

でしたが、同じ高橋先生が出演していた番組を今日、見ました。

12月19日放映の

「チョイス＠病気になったら　どう対処？前立腺がん」です。

9月19日に放映した番組の再放送でした。

ここが参考になります↓

※チョイス＠病気になったら　どう対処？前立腺がん

PSA検査について詳しく紹介していました。

上記のサイトから引用します。

PSA検査では、血液検査で血液中の

PSA（前立腺の中にできるタンパク質）の量を調べます。

基準値は、4.0ng/ml以下。

それ以上、高くなればなるほど前立腺がんの疑いが強くなります。

PSAの量は前立腺炎や前立腺肥大でも多くなるので、

PSA検査で基準値を超えていた場合には

さらに精密検査（直腸診・超音波検査・前立腺生検など）で、

がんの大きさや悪性度を調べ、前立腺がんを診断します。

その他番組では、さまざまな治療方法を紹介しています。

上記のサイトを見てください。

「健康カプセル！ゲンキの時間　尿トラブル」を見たおかげで、

前立腺の病気について勉強ができました。

今、「前立腺」にアンテナが高いです。

関心を持つべき年齢でもあるのでしょう。

ｓ

今日は12月20日。

金曜日と土曜日の晩は忘年会でした。

残すところ10日あまり。押し迫ってきました。

日々「なるほど」「いいなあ」とか思ったことを書いてきていますが、

今回は少し抵抗があったけど、書いちゃいましょう。

10月25日放映の「健康カプセル！ゲンキの時間　尿トラブル」より。

番組を見て写真を撮り、ここに載せていきます。

さらに次のサイトも参考にします↓

健康カプセル　ゲンキの時間　アーカイブス　

頻尿の基準についてお医者さんはこう言っていました。

皆さん、8回以上ですよ。毎日ではないけど、こんな日もあるよな。

頻尿の人の小便の様子を、写真のトイレで調べていました。

このトイレは、小便のスピードや量、時間を測定できるトイレです。

健常な人は次のようになります。

「排尿最大速度１５cc／毎秒以上」

「排尿時間40秒以内」　

この目安は覚えておきたい。

ゲンキリサーチャーのヴェートーベンの2人は次の結果↓

青井さんは30代としてはスピードは遅いそうです。

ビックリは頻尿に困っている方の小便の様子↓

お医者さんは、これはお腹に力を入れた時だけ尿が出る小便だと指摘。

さらにこう言いました。

「典型的な前立腺肥大の排尿パターン」

頻尿に限らず、尿漏れなどの男性の尿トラブルの原因の多くが、

前立腺肥大症なのだそうです。

前立腺肥大については、何度か聞いたことがありましたが、

どのような仕組みなのかわかっていませんでした。

その仕組みを教えてくれた番組です。

頻尿についてはこんな仕組み。

↑上記のように前立腺が肥大してしまうのが、前立腺肥大症。

↑頻尿の方の前立腺は肥大していました。

健常な場合はクルミサイズ。

それがゴルフボールぐらいになっていました。

↑前立腺が肥大すると、膀胱を圧迫するために、

膀胱が刺激され尿意が催すのですが、

尿道が圧迫されているために、十分出しきれない状況になるようです。

わかりやすい。

さらに前立腺肥大によって、尿漏れになる現象も説明してくれました。

お医者さんはこう言っていました↓

おしっこが残りやすい？　

どういうこと？と思いましたが、次の説明でわかりました。

↑尿道が圧迫されているために、尿に勢いがないそうです。

↑小便がすんで、パンツの下にしまった時に、

尿道に残った尿が出てきてしまうと言うわけです。

これが尿漏れ。なるほど、なるほど。

尿漏れを改善するための1つの方法は、

「尿道括約筋」の筋トレです。

尿道括約筋は排尿をコントロールしている筋肉で、

尿を溜める時には収縮し、排尿の時は緩みます。

また尿道に残った尿を押し出したり、

勢いをつけたりする役割もあります。

筋トレの仕方は、後で書きます。

女性の尿トラブルで多い症状は、「過活動膀胱」だそうです。

CMでよく聞く病名です。

過活動膀胱の改善の方法の一つが、やっぱり筋トレです。

女性の場合は、骨盤底筋と呼ばれる筋肉です。

骨盤底筋は骨盤の底にあり、

尿道、膣、肛門を締める働きがあるそうです。

そして男性の尿道括約筋と女性の骨盤底筋の鍛え方は

同じだそうです。

そのやり方は次の投稿で。