「６分の読書でストレス７割減！」・・・確かにそう思います
今日は令和２年８月１７日。
異常な暑さのために、午後部活が中止。
今年は前代未聞のことが起こります。
お陰で、余裕をもって病院に行くことができました。
待合室に入ると、思ったより患者多し。
でも読書の時間が増えると思うと苦にならず。
だいぶ患者が入れ替わり、そろそろ自分の順番だと思って、
本をカバンにしまって待ちました。
ところが、さらに他の３人の患者が呼ばれました。
呼ばれてみて、確かにあの人はいた、
うんあの人も先にいた。そうだこの人もいた。
観察不足でした。
３人分、読書ができなかったことが残念でした。
「６分の読書でストレス７割減！」という記事を
偶然見ました。４年前の記事です。
そこに書いてあった記事に納得。
一部引用します
イギリス、サセックス大学の研究チームが、
どのような活動がストレスの軽減に役立つのかについて
調べる実験を行いました。活動の種類別に、心拍数の低下や
筋肉の緊張緩和の程度を調べ、
ストレスの軽減度合いを計測したのです。
その結果、音楽鑑賞が61％、コーヒーを飲むことが54％、
散歩をすることが42％、ゲームが21％の軽減効果を見せた中、
読書は68％とおよそ7割ものひときわ高いストレス軽減効果を
持っていることが分かりました。
しかもそれだけのストレス軽減効果は、
たった6分の間に表れたというから驚きです。
では一体、どうして読書をすることが
それだけのストレス軽減効果を持つのでしょうか？
読書がストレス軽減に抜群の効果がある一番の理由は、
読書をすることでストレスの原因となる現実のことから
気持ちが離れ、本の内容に没頭することができるからです。
人間の脳は、ストレスを受けると扁桃体が興奮し、
ネガティブな発想が活発に引き起こされます。
しかし、読書によって本の内容に没頭すると、
扁桃体の活動が鎮められ、鎮静効果が生まれるのです。
すご～く実感しています。
焦った時に限って、読書。
すぐに「現実のことから気持ちが離れ」るのを感じます。
それがいいのですね。
気持ちを落ち着かせて、次のことに取り組めます。
今晩ももう少し仕事をしようと思いますが、
まずは読書をします。
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