毎日やっている運動２／５ 片足立ち ３／５ 両足ジャンプ
今日は令和７年４月１１日。
前記事で、毎日やっている運動は４種目と書きました。
違いました。５種目でした。
したがって、タイトルの分数の分母も「５」に直しました。
なぜ、何のためにこの運動をしているのか忘れてしまうので、
ブログに記録しておこうと始めたシリーズです。
今回は片足立ち。
YouTube: 【ウォーキングは危険】1万歩歩くよりスゴイ片足立ち！おばあちゃんになってもできる超簡単トレーニング
う〜ん、この動画については記事に書いた記憶があるのですが、
遡っても見つかりません。
検索しても出てきません。
気のせいかな。
でも大事なので、もしかしたら２回目かもしれませんが、
記事を書いていきます。
「１万歩歩くよりスゴイ片足立ち」は、
おっと思わせるタイトルです。
この動画を見ると、歩くというのは、
片足立ちの連続だと教えてくれます。
片足立ちができなければ、歩けない、
だから片足立ちを練習するというわけです。
片足立ちをするためには、バランスが大事です。
倒れないようにするためには、脳が神経を使ってどのように
命令するのかを体に覚え込ませなくてはなりません。
そのために、毎日片足立ちをして、脳に慣れさせる、
高齢者の場合は、脳に思い出させるのです。
そして命令を受けても、筋肉が弱っていては、
うまくできないので、１０秒間片足立ちで頑張ります。
さらに、バランス力と筋力アップのために、
左足の片足立ちで、１０回右手を床につけます。
すんだら逆足、逆手で行います。
手をつける運動は、１ヶ月に１回通っている整体の
整体師さんのアドバイスです。
私に施術してくれている整体師さんは、
足を大事にしています。
足が丈夫なら、健康を維持できると考えています。
その整体師さんに言われてやっているのが、
両足ジャンプ、１分間。
１４０回やると、ほぼ１分間なので、回数を数えてやっています。
足の筋肉をつけることを自分の体重を使って、
鍛える方法です。実にシンプルな運動です。
脱力して、真上に向かって跳ぶことで、
全身が正しい姿勢になっていくという効果も期待できます。
実は、腰痛で辛い時も、両足ジャンプをして、
姿勢を改善することで、腰痛が癒えると考えてです。
正しい姿勢で両足ジャンプをすると、
実際、腰痛が多少なりとも和らぎます。
続く
