「腹だけ痩せる技術」を読んだ‐その４／基本の凹ませ方
今日は１１月８日。
昨晩の帰路、自転車で田んぼのあぜ道を走っている時、
ついうっかり大きな石ころを前輪で踏んづけてしまいました。
衝撃があり、タイヤが傷ついたと思いました。
パンクしないでくれ～、ここでパンクしたら１時間歩かねばならない。
その願いを神様？が叶えてくれたのか、無事に家にたどり着きました。
しかし、今朝、見事にタイヤはペッシャンコ。パンクです。
６月２０日以来のパンク。※参考：朝からパンク
まあこんなこともあり。土日にパンクを直して、また来週から自転車通勤。
ちょっと間が空いたけど、
「腹だけ痩せる技術」（植森美緒著／メディアファクトリー新書）から引用。
※「腹だけ痩せる技術」を読んだ‐その３／腹横筋 のつづき。
９８pより「基本の凹ませ方」という章あり。
次の３段階でおなかを凹ませます。
① 背すじを伸ばす
② 肩を後ろに引く
③ おなかを凹ませる
簡単そうで、肩を後ろに引いた状態でおなかを凹ませるのは、結構難しい。
おなかを凹ませるなんて簡単だと思うところがありましたが、
本当に下っ腹まで凹ませるのは技術が必要です。
まあ引用はこれだけにしよう。
おなかを凹ませる（ドローイン）は、わりと忘れずにできています。
少しはお腹の出っ張りが減ってきたように思えます。
目標は１１月３０日の人間ドック。ここでいい成果を出したいです。
今もおなかを凹ませて、このブログをうっています。
次に読んでいる本は、「天地明察」です。
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